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如果任内劲自然地与皮肤融合，只有单属性内劲的话，强皮一层要突破到强皮二层大概要五年的时间，强皮二层到三层平均十三年，而强皮三层要到达淬肉一层，需要的时间是五十年。
也就是说，如果哪个把内劲练到了阶段极限的强皮一层自然晋升到了淬肉一层，那么恭喜他，他已经可以以淬肉一层的身份，无病无灾地自然死亡了，至于突破，还是下辈子再说吧。
这还只是一种属性的内劲，有两种就要两倍，五种就要五倍，没有例外。
这时候，聪明的人类就想到了两种方法，第一，他们发明了中级练体术，一点点合理地破坏皮肤，当肉身修复的时候，内劲会与新的皮肤重新结合，这时候，新生成的皮肤，就是融合了更多内劲的皮肤了，这种方法很痛，但相对安全。
而另一种方法更是简单，直接，在可修复的范围内，粗暴地破坏要强化的身躯，这种方法更快，更有效，用的好了一天就能晋级，可是度不大好把握，外力小了没用，外力太大容易出问题，不少强人就是在这个阶段把自己彻底炼废了，而且，比前一种方法更痛！
当然，也有猛人为了追求效率二法并用的，最后无一例外，光荣地成为了所有后天的反面教材，据说，他们失败的最大理由不是伤太重，而是太过疼痛，在生死存亡的关键时刻反应不过来。
由于五行劲练到了阶段极限，陆宇已经可以修习中级练体术了，由于练体术属于公布武学，没有修习限制，陆宇就直接从其他人身上读取了。
中级练体术：基础练体术的升级版本，通过渐进式自残的方式，在修复身体的同时用内劲强化相关部位，修炼时十分痛苦，且过度修习易造成永久性损伤，需能量300点。
已学习，可强化为完美中级练体术：完美中级练体术，强化了中级练体术的全部优点，且将修炼时的痛苦转化为快感，可均匀强化全身，且会在造成过量伤害前自动停止，并快速修复轻伤，需能量300点。
陆宇自然选择了是。
陆宇很开心，从晋升后天以来，那可爱的快感就无影无踪了，没想到还有再次享受的一天。
陆宇试着运转练体术，一道快感从小狐狸抓破的地方蔓延全身，不到百息，那道原本应该留上三五天的伤口，就这么愈合了。
果然厉害！陆宇哈哈一笑，这效果，快赶上弟子才能领到的愈伤丹了吧？在武丁眼中，这愈伤丹可是珍贵的神药，只要未达先天，没缺胳膊没少腿没收致命伤，一颗丹药都能在一个时辰之内把伤疗好，只可惜，这丹虽说材料不稀有，但既费神，又对丹师的能力有很高要求，付丹师很难大量供应。
但这对目前的陆宇来说，练体才是当务之急。
他就这么走向了兰城最有名的人造练体场所练体室。
练体室公分三室，分别为风刃室、石锤室、重水室，分别对应着强皮、淬肉、锻骨的修炼，分别每十两、五十两、一百两银子进入一次。
三室均分十段，每一段的破坏力，都是上一段的2倍，通常来说，1、2段，对应强皮一层的练体，3、4段对应强皮二层，5、6段对应强皮三层，若是内劲过于雄浑或属性过多，就要去7、8段，剩下那两段，第9段是用来寻找奇才的，而第10段，只是用来做纪念的。
虽然这里的练体效果在兰城最好，但通常来说，陆家的武丁是不会来这里的，因为这里始终是另外三家武丁的地盘，苏、李两家会欺负陆家的武丁，兰家的虽不出手，但也不会管这些闲事，但陆宇不在乎，反正他就是为了挨打过来的，可惜，没人能认出他。
陆宇交了10两银子，换上专用的衣服，带着一整瓶辟谷丹走进了风室，一进去，他就感到自己的皮肤微微发痛，陆宇立刻运转完美中级练体术，下一刻，他就感觉自己浑身上下透着一种说不出的舒服，简直是太享受了！
“妙哉！”陆宇大喝一声，四周的各家武丁正呲牙咧嘴地忍着，一听到这声音，齐齐看了过来，这人也太强悍了，我们一进来就快受不了了，他还在喊妙，而且没看错的话，他在施展练体术？了不起啊！听说那些有大成就的人都能把痛苦化为快乐，难道他就是一个？
“还不够！”陆宇又由衷感叹，于是他越过众人，直接进入了下一个房间。
一对比自己，众人顿时生出了羞愧之感，不少人决定试着享受这份痛苦，有的人，还找到了一丝感觉，陆宇不知道，就因为自己这句妙哉，不久以后，兰城出了不少的被虐狂。
一进入第二个房间，陆宇忽然感觉快感多了好几倍，现在的他，已经连话都说不出了。
“这个强皮一层哪冒出来的？”众武丁心生疑问，看到生面孔不算什么，可想在这地方看到这么灿烂的笑容，就有鬼了，不管他，全心练体，虽然是马上就要突破到强皮二层的人，可这疼痛，可不是闹着玩的。
之后，他们就眼睁睁地看着强皮一层的陆宇，走进了下一个房间。
“他不是强皮一层的吗？”愣了半晌后，有人开口了。
“是啊。”
“他是不是进第三段了？”
“是啊”
“他怎么还不出来？”
“不知……疑？他好像在喊什么？”众人一脸同情，自己这里虽然是第二段，但已经能让强皮二层感到疼痛了，这前面风刀的威力可是这里的两倍啊！没到强皮二层的人，谁能进得去？
“谁知道？”另一人一脸的快意，“既然作死，就怪不得别人！”
“他好像在喊……好过瘾？”众人愣了一下。
“嗯，大概是精神错乱了吧？”众武丁忍不住分析。
“那不是强皮一层吗？怎么在这儿？还敢使用练体术？”一群强皮二层的武丁怔怔地看着陆宇进入了第四段。“这是要被风刀砍成肉泥了吧？”众人面面相觑。
而类似的情景，也出现在第四段中。
而就在陆宇满面迷醉，摆着锻体术的动作，感受着身体中节节攀升的力量一步步走向第五段时时，一个铁塔般的大汉拦在了陆宇面前。